面临高考这场艰难的战役，并非仅仅比拼脑力，更是在较量体力，好多同学只是一味地低头去刷题，却忽视了体育方面的锻炼，最终在冲刺的关键时期，由于身体上面跟不上节奏，以至于使得之前的努力付诸东流，白费力气了。
规划切实可行的运动时间表
不要再把“没时间”当作托词了。每天抽出30分钟来进行锻炼是完全能够做到的。比如说，在早自习之前快走15分钟，在晚自习结束之后做10分钟的拉伸以及5分钟的深蹲。高三的学生小李从去年9月开始，坚定不移地执行“课间跳绳5分钟，放学跑步20分钟”的规划，半年之后精力显著提高，感冒的次数也变少了。
起到关键作用的要点在于，要将运动转化成跟吃饭以及刷牙那样的日常惯常行为，你能够把这点记录于日程本子之上，把它和复习任务以同样的方式去看待，礼拜天的下午能够安排一回需要大概40分钟时长的球类活动，这样做既能够让大脑得到放松，又能够对全身协调性起到锻炼作用。
选择对学习有助益的运动项目
并非所有运动于备考阶段而言都是适宜的，推荐挑选具备中等强度、能够迅速恢复且对大脑有益处的项目， 慢跑属于可以选择的项目之一， 快走也属于可以选择的项目之一， 游泳同样属于可以选择的项目之一， 瑜伽亦是可以选择的项目之一， 跳绳也是可以选择的项目之一， 比如说，每日下午5点的时候，花费20分钟于操场进行慢跑3公里的活动，能够切实有效地缓解一天因久坐而产生的疲劳，进而提升晚自习时的专注程度。
需防止易于致使受伤或者过度耗费时间的具有对抗性质的球类运动。要是喜好打球，能够把控在周末予以开展，每一回不超出1小时。牢记，运动的目标是为了达成更优的学习，而非逞强好胜。
将体育锻炼与学习节奏结合
很聪慧的学生晓得运用运动去调养学习的节奏，遵照“番茄工作法”学习了45分钟之后，起身去做5分钟的开合跳或者高抬腿，能够马上唤醒身体，在背诵记忆类任务完成之后，开展一些需要协调性的运动，像跳绳，对巩固记忆有帮助 。
有研究得出这样的发现，在运动过后的一到两小时这个时间段之内，是学习效率处于黄金状态的时期。你能够将诸如数学、物理等等那些需要高度集中注意力的科目，安排在进行完运动之后。有许多处于一线教学岗位的教师反馈表示，那些坚持在课间参与活动的学生，在下午第一节课时的听课状态显著地更加良好。
注意营养补充与疲劳恢复
仅进行锻炼却不进食，那就等同于白白耗费精力。在运动之前以及运动之后，都得及时去补充水分与能量。于运动结束之后的30分钟之内，能够食用一根香蕉或者饮用一杯牛奶，以此补充蛋白质以及碳水化合物。在准备考试期间，必须确保有优质蛋白的摄入，像鸡蛋、鱼肉以及瘦肉这类。
恢复跟睡眠同样有着重要性。晚上展开运动不宜过于晚些，在睡前2个小时应该停止剧烈的运动，不然会对睡眠造成影响。每天确保7小时的睡眠是最低标准，在周末能够适当进行补觉。当感到肌肉方面酸痛的时候，可以借助热水泡脚、简单的按摩来实现缓解。
借助同伴力量互相监督坚持
若是独自一人锻炼，极易放弃，而找寻一个伙伴彼此督促，效果呈现出极大的不同，变得截然不同，特别明显。你能够跟同桌达成约定，每一日子的大课间一道前往操场跑动两圈，或者构建设立一个由三至五人形成组成的锻炼小组，每一周进行打卡并予以分享。当目睹看见他人处于坚持的状态情形时，你也就会因难为情而不好意思去偷懒了。
班级能够组织一些简易的集体活动，像是每月一回的“体育挑战日” ，这样在的轻度竞争以及集体氛围之下，能够有效地提升参与感 ，好多毕业生回想起来，高考之前跟同学一块儿跑步的那段日子，变成了紧张备考期间难得的温暖记忆 。
以体育精神应对备考压力
体育锻炼所磨练的，不单单是身体，更是意志力，当你坚持跑完最后800米，这种“不向困难低头”的信念会迁移至学习里，在遇到解不出的难题时增添一份耐心，运动期间的挫折与突破，能够使你以更平和的心态去看待考试结果的起伏变化。
把每一回运动当作一回小型挑战，达成之后给自己予以积极的心理暗示，这样一种透过努力获取即时正向反馈的体验，能够有效地抵消长期备考所产生的焦虑感，要牢记，考场上的稳定发挥，是离不开平日里锤炼而成的强健身体以及坚韧神经的。
总之，高考备战是一场持久之战，而体力是其基础，意志则是保障所在 。那些聪明的备考之人会将体育锻炼归纳入整体复习规划之中 ，借由运动去激活身体 ，让大脑得以清醒 ，磨练自身意志 ，以此为最终冲刺积蓄充足的能量 。当你感觉疲惫不堪或者压力极大的时候 ，不妨起身晃动一下 ，这可比硬是撑着去刷题要更具效果 。
觉察到此处，你预备自今日起始，去尝试首个简易的运动规划是何事呢，热烈欢迎于评论区域倾吐分享出你的“运用为准备事宜所使用的精明、奇妙手段”，要是觉着这些法子有益处，切勿遗漏了点赞予以支持哟！
