1. 动起来，压力自然就跑了
这一年选择复读, 好多同学会觉着时间不够用, 恨不能一天24小时都趴在桌上做题。但我要告诉你, 越是这般, 就越得抽空活动活动。去年我在长沙博纳二附中复读时, 每天晚自习之前都会去操场跑上15分钟。刚刚开始跑的时候浑身不自在难过, 然而坚持一周以后, 晚上睡觉就特别香, 白天上课也愈发有精神。实际上, 体育运动乃是最为理想的缓解压力之药物, 无需具备过多的繁杂性, 每日持之以恒地坚持半小时左右, 你便会发觉自身的心情已然变得更为舒畅了, 而且学习的效率同样也有所提升了。
2. 跑步是最简单的解压方式
要是你不清楚该如何挑选运动项目, 那就起始于跑步。咱们学校的操场乃是标准的400米跑道, 晚上下课之后去跑上几圈是极为便利的。我有一位同学, 平常在模拟考压力较大之际就去跑步, 一圈又一圈地跑下来, 脑海里的杂念统统都被甩掉了。跑步之时不要去思索学习方面的事情, 只需专注于呼吸以及节奏, 跑完后出上一身汗, 再去洗个热水澡, 第二天便又是充满活力的一天了。记住, 跑步并非是比赛, 慢些跑就可以, 关键之处在于坚持。
3. 瑜伽让身体和大脑同时放松
有这样一种情况, 女孩子或许会更倾向于喜爱瑜伽, 然而实际上男生练习瑜伽所获得的效果同样是颇为良好的。在我们所处的班级当中, 存在着几个身为艺术生的同学, 当他们完成专业课的学习之后, 身体出现了腰部酸痛以及背部疼痛的状况, 于是他们便依据网上的视频去练习一些相对较为简单的拉伸动作。像猫牛式、下犬式诸如此类的动作, 针对每一个动作都保持30秒钟的时间, 进行几组这样的动作练习之后, 整个身体就能够得到舒展了。尤其关键的是, 瑜伽能够促使你掌握深呼吸的技巧, 当你紧张得手心都冒出汗水的时候, 那就运用瑜伽之中的腹式呼吸法吸气四秒, 呼气六秒, 多次进行这样的重复, 心跳便会立刻减缓下来。
4. 复读不是闷头苦读，要讲究方法
在长沙博纳二附中进行复读的这一整年当中, 我所收获的最大体会便是, 仅仅努力是远远不够的, 还必须得拥有相应的方法才行。就好像我以前的时候数学成绩不太理想, 老师于是就建议我, 每天专门花费20分钟去做一道具有典型性的题目, 并且要把解题的思路详细写在本子上面, 而并非是处于一种盲目刷题的状态下。我们学校的老师们会依据每个人的具体情况给出相应建议, 对于艺术生而言则更需要注重专业课以及文化课之间的平衡。我同桌是搞美术学习的, 他每日上午于画室操练专业技能, 下午返回教室研习文化知识, 夜晚再到操场去闲逛一番, 如此这般安排下来, 其效率反倒比整日都闷在教室之中要高出许多倍。
5. 心态崩了怎么办？找老师聊聊
经历复读这个阶段的时候, 心态出现起伏这种状况是属于正常范畴的。在那段时期之内, 我的成绩始终处于无法提升的状态, 心急到难以入眠, 基于此就去寻求班主任进行交流。老师并未对我予以批评, 反倒给我讲述了他往昔所带过的那些学生发生的事情, 并表明复读实际上就是一场心理层面的较量, 哪一方能够率先保持稳定状态那一方就能够取得胜利。随后我每周都会去找心理老师进行一次交谈, 每一次交谈结束之后都感觉内心开阔明朗了许多。一旦你身处博纳二附中进行复读, 莫要惧怕去寻觅老师, 他们皆属历经之人, 明晰该如何助力你去调适状态。
6. 科学安排，让运动和学习互相促进
好多人觉着运动耽搁学习时间, 实则恰恰相反, 我为自己定下规矩, 每天下午4点半至5点必定要运动, 雷打不动, 这个时间点恰好是脑力最疲乏的时候, 运动一番能激活大脑, 运动完毕后, 我会赶忙抓紧时间复习当日的重点内容, 记忆力特别强, 记住, 运动要安排在固定的时间段, 不要今天跑明天便不跑, 那样效果欠佳。前后运动之际, 要喝水, 而非饮料, 以维持身体水分之均平, 如此方可令运动切实为学习效力。
总结
在复读的这一整年里, 运动乃是尤为出色的解压途径, 不论其是跑步、瑜伽抑或别的运动项目, 持续坚持相较于任何事物都更具重要性, 千万不要将运动视作一种负担, 实际上它便是助力你提升学习效率的隐秘法宝, 倘若你如今依旧处于对是否要复读存有迟疑的状态, 又或者在复读进程中感受到焦虑, 那么不妨先穿上运动鞋外出跑上一圈, 待回来之后你便能获取答案。
最后问问大家：你平时靠什么方式解压？有没有什么特别有效的运动方法？欢迎在评论区分享你的经验，觉得有用的话记得点赞转发，让更多复读的同学看到！
